Фитнес, хранителни режими, добавки, мотивация, съвети

[fak]

twa на колко километра велоаргометър се равняват?

[phoebe]

Общо взето километрите нямат значение.

От значение е прекараното време на велоергометъра/пътечката + най-вече поддържането на пулс между 60 и 90% от максималния.

Максималния се смята като от 220 се извадят годините. Съответно моят максимален е 196, а поддържам темпо между 130 и 150 удара в минута.

[fak]

...

а времето?

аз, като си въртя колелото (рядко ), гледам пулсът ми да е над 120.

[phoebe]

Опитай се да достигнеш 130 - това е минимумът, за да ти се ускори метаболизма след това и да видиш някакъв ефект. За времето - не повече от 40 минути, след това почваш да гориш и мускули. Аз правя кардио между 20 и 25 минути.

[fak]

Опитай се да достигнеш 130 - това е минимумът

а ма то е трудно това

между другото, готвя на баща си ( в преддиабетно състояние) от твоите палачинки с овесени ядки и яйца (но аз добавям и прясно мляко)
много полезно!

[phoebe]

Браво!

А за трудността - ако беше лесно, всеки щеше да го прави

[zritel]

Здравейте, разбиращи!
Моля за помощ: Как да сваля около сантиметър-два корем за една седмица в домашни условия, за около половин-един час на ден, без да ходя да тичам по парковете?
Благодаря предварително!

[phoebe]

Здрасти,

Пий по литър вода на 10 килограма тегло, увеличи енергоразхода - не ползвай градски транспорт, чисти/мий ръчно всичко, прави лицеви упори и клякания. Не яж нищо сладко и не пий газирано.

Поставените ти цели обаче са прекалено големи и най-вероятно няма да ги постигнеш за толкова кратко време.

[Monita]

Аз пък имам странен въпрос - покрай караници с моя възлюбен за една седмица свалих няколко килограма, от 66 станах 58, и това малко ме притеснява. Чудя се да се консултирам ли с лекар, а тъпото е, че утре заминавам, а после пак заминавам и около месец няма да ме има, но наистина малко ме стряска това измършавяване. Аз принципно съм си бухтичка и така си се харесвам, така се чувствам окей, а сега съм супер отпаднала и нямам енергия за нищо.
Та възможно ли етази рязка загуба на тегло да е от стрес, а да не е някаква болест? Щото не е като да не си хапвам, а слабея доста...

[Търговецът на кристал]

Чакай сега - искаш да кажеш, че се храниш и си свалила 8 кг. за 7 дни? На твое място бих отишла на лекар - разбирам, караници, стрес, ама ти с пълен глад трудно ще го постигнеш това. Далеч съм от мисълта да те плаша, но не мисля, че хората тук са компетентни по въпроси от такова естество.

Осъзнавам, че хората сме различни, но аз след едно леко хранително натравяне (една нощ непрекъснато повръщане) плюс някакво количество емоции, не можех да погледна храна повече от 20 дни. Хапвах супер насила по 1 Република какао или по един малък сандвич на ден и отслабнах около 6-7 кг. Но това за седмица не бих могла да го постигна и залък да не хапна, дори. А ти казваш, че се храниш...

[Monita]

Мен не ми беше въпросът какво точно ми е, а дали е... нормално, дали се случва така по принцип. Ще намеря начин да отида на консултация тези дни, дано не е нещо сериозно, но наистина не виждам какво може да е освен стрес. Мерси все пак, Търговец .

[Търговецът на кристал]

Ми като форумец с level of expertise "докторско чедо", ти казвам, че не е нормално. Поне не ми звучи да е. Макар че има хора, на които стресът им влияе така (майка ми е пример за това) и ако си предразположена към бързо сваляне на килограми, не е невъзможно, но ми се вижда особено невероятно, ако се храниш, пък било то и малко.

[Monita]

Храня си се, не както обикновено, но се храня добре, това е, което ме притеснява и мен. Ще видим какво става...

[ники]

Момиче, не се чуди, ами отиди на лекар. То е ясно колко разбираме във форума.

[fak]

според мен е от стреса и нищо и няма.
Не се впрягай толкова, но иди не лекар за всеки случай.